¿Cómo fortalecer tu sistema inmunológico con la comida?

En estos tiempos de pandemia, es fundamental fortalecer su sistema inmunológico para que su cuerpo pueda defenderse eficazmente contra gérmenes, bacterias y virus. Para ello, se debe favorecer una alimentación sana y equilibrada. Pero también hay alimentos especialmente recomendados por su alto contenido en vitaminas y minerales. Encuentra todos los consejos para potenciar tu sistema inmunológico a través de la dieta.

Llénate de vitamina C con jugo de granada

La granada es una fruta rica en vitamina C.Solo necesitas consumirlo en jugo todas las mañanas para beneficiarte y fortalecer el sistema inmunológico.100 g de este alimento aporta 245 mg de vitamina C, que supera con creces a otras frutas, especialmente a los cítricos.Tenga en cuenta que la cantidad diaria recomendada para adultos es de alrededor de 110 mg, pero los estudios muestran que debe tomar 200 mg por día para un sistema inmunológico completamente fortalecido.Esto se debe a que la vitamina C es tanto antioxidante como acondicionador.Además, la granada es rica en cobre que es eficaz contra los resfriados y la gripe.La granada es tan buena por sí sola como un refrigerio saludable o como un jugo casero mezclado con otras frutas para llenarse de vitaminas y minerales.

Benefíciese de los beneficios del ajo

Se sabe que el ajo es un súper alimento.La investigación de la Universidad Estatal de Washington ha demostrado que este alimento es 100 veces más eficaz que los antibióticos.Es capaz de aumentar el nivel de antioxidantes en el cuerpo y ayuda a estimular los linfocitos, estos anticuerpos de glóbulos blancos esenciales para el cuerpo.Es recomendable consumir 2,56 g de ajo al día, preferiblemente fresco como condimento.Cocinar puede reducir su eficacia y su propiedad antibiótica.También puedes degustarlo fermentado para multiplicar sus beneficios.De hecho, la fermentación es excelente como proceso para aumentar los beneficios para la salud de un alimento.Además del ajo, se recomiendan muchos alimentos fermentados por sus beneficios.

Droga naturalmente con jalea real

La jalea real es esa sustancia que segrega la abeja en la colmena para alimentar a sus larvas. Particularmente nutritiva y rica en nutrientes, se ha forjado una reputación en el campo de la salud, ya que se reconocen sus virtudes. De hecho, las observaciones de la sustancia y sus efectos han demostrado que es particularmente eficaz para fortalecer el sistema inmunológico. Incluso se habla de un dopante natural para combatir los signos de fatiga, estrés, virus y vejez. La jalea real se consume como una cura de tres meses, a razón de 1 g por día todas las mañanas con el estómago vacío. Lo ideal es hacer una cura en primavera.

Centrarse en las cualidades del aceite esencial de eucalipto

El aceite esencial de eucalipto fortalece el sistema inmunológico, pero también tiene una acción antiviral y antibacteriana eficaz. Por lo tanto, es beneficioso utilizarlo a través de las vías respiratorias en toda la casa para que todos se beneficien. Esto se puede hacer a través de un difusor de frío, un humidificador o vertiendo unas gotas en un poco de agua. Sin embargo, debe recordarse que no se recomienda colocar un difusor de aceite esencial en la habitación de un niño por la noche.