भोजन के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें?

महामारी के इन समयों में, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है ताकि आपका शरीर रोगाणु, बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ प्रभावी ढंग से अपना बचाव कर सके। ऐसा करने के लिए, एक स्वस्थ और संतुलित भोजन का पक्ष लेना है। लेकिन विटामिन और खनिजों की उच्च सामग्री के लिए विशेष रूप से अनुशंसित खाद्य पदार्थ भी हैं। आहार के माध्यम से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए सभी युक्तियों का पता लगाएं।

अनार के रस के साथ विटामिन सी भरें

La grenade est un fruit qui regorge de vitamine C. Il suffit de la consommer en jus tous les matins pour en bénéficier et renforcer les défenses immunitaires. 100 g de cet aliment apporte 245 mg de vitamine C, ce qui surpasse largement les autres fruits, notamment les agrumes. Il faut savoir que les apports journaliers recommandés chez l’adulte sont d’à peu près 110 mg, mais des études montrent qu’il faut en prendre 200 mg par jour pour un système immunitaire totalement renforcé. En effet, la vitamine C est à la fois un antioxydant et un revitalisant. Par ailleurs, la grenade est riche en cuivre qui est efficace contre le rhume et la grippe.  La grenade se déguste tout aussi bien nature en tant qu’en-cas sain, ou en jus maison mélangé à d’autres fruits pour faire le plein de vitamines et minéraux.

लहसुन के फायदों से लाभ

L’ail est connu comme étant un super aliment. Des recherches de l’université d’État de Washington ont démontré que cet aliment est 100 fois plus opérant que les antibiotiques. Il est capable d’élever le taux d’antioxydants contenus dans le corps et permet de stimuler les lymphocytes, ces globules blancs anticorps indispensables à l’organisme. Il est conseillé de consommer 2,56 g d’ail par jour, de préférence frais en condiment. La cuisson risque de diminuer son efficacité et sa propriété antibiotique. Vous pouvez aussi le déguster fermenté pour en décupler les bienfaits. En effet, la fermentation est excellente comme procédé afin d’augmenter les atouts santé d’un aliment. Outre l’ail, de nombreux aliments fermentés sont recommandés pour leurs vertus.

स्वाभाविक रूप से शाही जेली के साथ डोप

रॉयल जेली वह पदार्थ है जिसे मधुमक्खी द्वारा छत्ते में स्रावित कर उसके लार्वा को पोषण दिया जाता है। विशेष रूप से पौष्टिक और पोषक तत्वों से भरपूर, इसने स्वास्थ्य के क्षेत्र में एक प्रतिष्ठा बनाई है, क्योंकि इसके गुणों को पहचाना जाता है। पदार्थ की टिप्पणियों और इसके प्रभावों ने वास्तव में दिखाया है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में विशेष रूप से प्रभावी है। यहां तक ​​कि थकान, तनाव, वायरस और बुढ़ापे के संकेतों के खिलाफ लड़ने के लिए एक प्राकृतिक डोपेंट की बात भी है। रॉयल जेली का सेवन तीन महीने के इलाज के रूप में किया जाता है, प्रतिदिन सुबह खाली पेट 1 ग्राम की दर से। आदर्श रूप से, वसंत में एक इलाज करने की सलाह दी जाती है।

नीलगिरी आवश्यक तेल के गुणों पर ध्यान दें

नीलगिरी आवश्यक तेल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, लेकिन प्रभावी एंटीवायरल और जीवाणुरोधी कार्रवाई भी है। इसलिए पूरे घर में वायुमार्ग के माध्यम से इसका उपयोग करना फायदेमंद है ताकि सभी को लाभ हो। यह एक ठंडा विसारक, एक ह्यूमिडिफायर के माध्यम से या थोड़े से पानी में कुछ बूंदें डालकर किया जा सकता है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि रात में एक बच्चे के कमरे में एक आवश्यक तेल विसारक रखने की सिफारिश नहीं की जाती है।