Banc de musculation : comment faire le bon choix ?

Il est important de trouver le temps de faire des exercices tous les jours, mais malheureusement, les engagements professionnels, familiaux et domestiques prennent parfois le dessus. Ainsi, les gens finissent souvent par s’inscrire dans une salle de gym sans jamais y aller.

Pour pallier le manque de temps, une bonne idée est d’acheter un banc de musculation et de suivre un programme d’entraînement sans avoir à sortir de chez soi. Dans cet article, nous allons vous donner les éléments nécessaires afin de faire le bon choix.

Types de bancs de musculation

Il existe une grande variété de bancs de musculation avec ou sans support arrière, réglables ou fixes et avec différentes caractéristiques. Compte tenu du large éventail d’équipements de remise en forme disponibles sur le marché, nous avons choisi de regrouper les différents types en trois grandes catégories : le banc de musculation réglable, le banc plat et le banc spécifique.

Bancs réglables

Ces bancs se composent d’une structure extrêmement simple avec un mécanisme qui permet de régler différentes positions du siège. Lorsque vous effectuez votre entraînement quotidien en utilisant ce type d’équipement de musculation, cela vous permet de travailler les muscles du corps (triceps, abdominaux, pectoraux et biceps) en fonction du réglage choisi.

Ce support est généralement équipé de roues afin de pouvoir le déplacer facilement d’une pièce à l’autre. Les bancs réglables ne sont pas réellement conçus pour soulever des poids et ne disposent donc pas du support adéquat.

Banc plat

Le banc plat est un support corporel qui permet au dos d’être parfaitement plat et bien soutenu lorsqu’on soulève des haltères avec des poids fixés sur les côtés. Il est également possible d’utiliser des poids ordinaires pour des entraînements plus légers. Ce type de banc est utilisé aussi bien à la maison que dans les salles de sport, car il s’agit du support classique pour l’entraînement avec des charges et des barres.

Bancs spécifiques au poids

Les gymnases disposent généralement de différents modèles de bancs, chacun étant spécifique à un type d’utilisation et d’exercice. De la même manière, vous pouvez choisir un modèle de support adapté au type d’entraînement que vous souhaitez réaliser chez vous sans avoir à vous rendre dans une salle de musculation. Pour ceux qui veulent soulever des poids pour garder le corps et la masse musculaire tonique, un banc réglable avec différentes positions du dossier et sans support de barre à l’arrière est suffisant. Pour ceux qui font de la vraie muscu, il sera nécessaire d’avoir un banc de plus grande capacité qui est adéquat pour supporter des poids plus élevés.

Caractéristiques à évaluer pour les bancs de musculation

Parmi les caractéristiques qu’il convient d’examiner attentivement avant de décider du banc à acheter figurent : le matériau de construction et la capacité maximale.

Matériel

Les bancs de musculation sont composés de métal, de bois, de rembourrage en caoutchouc mousse et de tissu en similicuir ou de plastique souple pour le confort. Le meilleur métal est l’acier, mais il existe également des bancs pour les exercices non professionnels ou olympiques qui sont fabriqués en fer très solide.

Capacité maximale

Ce paramètre est crucial, car il représente la capacité de charge en kilo que le banc peut supporter sans risque de rupture. Plus la capacité est élevée, plus la résistance du banc est grande. Il est donc judicieux d’évaluer votre poids et ce que vous souhaitez soulever avant de choisir une structure de soutien pour la musculation.