Come rafforzare il tuo sistema immunitario con il cibo?

In questi tempi di pandemia, è fondamentale rafforzare il proprio sistema immunitario in modo che il proprio corpo possa difendersi efficacemente da germi, batteri e virus. Per fare questo va privilegiato un alimento sano ed equilibrato. Ma esistono anche cibi particolarmente consigliati per il loro alto contenuto di vitamine e minerali. Trova tutti i consigli per rafforzare il tuo sistema immunitario attraverso la dieta.

Fai il pieno di vitamina C con il succo di melograno

Il melograno è un frutto ricco di vitamina C.Hai solo bisogno di consumarlo in succo ogni mattina per trarne beneficio e rafforzare il sistema immunitario.100 g di questo alimento forniscono 245 mg di vitamina C, che supera di gran lunga gli altri frutti, in particolare gli agrumi.Dovresti sapere che l'indennità giornaliera raccomandata per gli adulti è di circa 110 mg, ma gli studi dimostrano che occorrono 200 mg al giorno per un sistema immunitario completamente rafforzato.Questo perché la vitamina C è sia un antiossidante che un balsamo.Inoltre, il melograno è ricco di rame che è efficace contro raffreddori e influenza.Il melograno è ottimo da solo come uno spuntino sano o come un succo fatto in casa mescolato ad altri frutti per riempirsi di vitamine e minerali.

Approfitta dei benefici dell'aglio

L'aglio è noto per essere un super alimento.La ricerca della Washington State University ha dimostrato che questo alimento è 100 volte più efficace degli antibiotici.È in grado di aumentare il livello di antiossidanti nel corpo e aiuta a stimolare i linfociti, questi anticorpi dei globuli bianchi essenziali per il corpo.Si consiglia di consumare 2,56 g di aglio al giorno, preferibilmente fresco come condimento.La cottura può ridurne l'efficacia e le proprietà antibiotiche.Puoi anche assaggiarlo fermentato per moltiplicarne i benefici.In effetti, la fermentazione è eccellente come processo per aumentare i benefici per la salute di un alimento.Oltre all'aglio, molti cibi fermentati sono raccomandati per i loro benefici.

Dop naturalmente con la pappa reale

La pappa reale è quella sostanza secreta dall'ape nell'alveare per nutrire le sue larve. Particolarmente nutriente e ricco di sostanze nutritive, ha forgiato una reputazione nel campo della salute, in quanto le sue virtù sono riconosciute. Le osservazioni sulla sostanza e sui suoi effetti hanno infatti dimostrato che è particolarmente efficace nel rafforzare il sistema immunitario. Si parla addirittura di un dopante naturale per combattere i segni di stanchezza, stress, virus e vecchiaia. La pappa reale viene consumata come cura di tre mesi, al ritmo di 1 g al giorno ogni mattina a stomaco vuoto. Idealmente, è consigliabile fare una cura in primavera.

Concentrati sulle qualità dell'olio essenziale di eucalipto

L'olio essenziale di eucalipto rafforza il sistema immunitario, ma ha anche un'efficace azione antivirale e antibatterica. È quindi vantaggioso utilizzarlo attraverso le vie aeree in tutta la casa in modo che tutti ne traggano vantaggio. Questo può essere fatto tramite un diffusore freddo, un umidificatore o versando alcune gocce in un po 'd'acqua. Va ricordato, tuttavia, che non è consigliabile posizionare un diffusore di oli essenziali nella stanza di un bambino di notte.