食べ物で免疫システムを強化する方法は?

パンデミックのこれらの時代では、あなたの体が細菌、バクテリア、ウイルスから効果的に身を守ることができるようにあなたの免疫システムを強化することが不可欠です。これを行うには、健康的でバランスの取れた食品が好まれます。しかし、ビタミンやミネラルの含有量が高いために特に推奨される食品もあります。食事を通して免疫システムを高めるためのすべてのヒントを見つけてください。

ビタミンCをザクロジュースで満たす

La grenade est un fruit qui regorge de vitamine C. Il suffit de la consommer en jus tous les matins pour en bénéficier et renforcer les défenses immunitaires. 100 g de cet aliment apporte 245 mg de vitamine C, ce qui surpasse largement les autres fruits, notamment les agrumes. Il faut savoir que les apports journaliers recommandés chez l’adulte sont d’à peu près 110 mg, mais des études montrent qu’il faut en prendre 200 mg par jour pour un système immunitaire totalement renforcé. En effet, la vitamine C est à la fois un antioxydant et un revitalisant. Par ailleurs, la grenade est riche en cuivre qui est efficace contre le rhume et la grippe.  La grenade se déguste tout aussi bien nature en tant qu’en-cas sain, ou en jus maison mélangé à d’autres fruits pour faire le plein de vitamines et minéraux.

ニンニクの恩恵を受ける

L’ail est connu comme étant un super aliment. Des recherches de l’université d’État de Washington ont démontré que cet aliment est 100 fois plus opérant que les antibiotiques. Il est capable d’élever le taux d’antioxydants contenus dans le corps et permet de stimuler les lymphocytes, ces globules blancs anticorps indispensables à l’organisme. Il est conseillé de consommer 2,56 g d’ail par jour, de préférence frais en condiment. La cuisson risque de diminuer son efficacité et sa propriété antibiotique. Vous pouvez aussi le déguster fermenté pour en décupler les bienfaits. En effet, la fermentation est excellente comme procédé afin d’augmenter les atouts santé d’un aliment. Outre l’ail, de nombreux aliments fermentés sont recommandés pour leurs vertus.

ロイヤルゼリーで自然にドープ

ロイヤルゼリーは、巣箱の中で蜂が幼虫に栄養を与えるために分泌する物質です。特に栄養価が高く、栄養価が高く、その長所が認められ、健康分野での評判を築いてきました。物質とその効果の観察は、それが免疫系を強化するのに特に効果的であることを確かに示しました。疲労、ストレス、ウイルス、老年期の兆候と戦うための天然のドーパントの話さえあります。ロイヤルゼリーは、空腹時に毎朝1 gの割合で、3か月の治療法として消費されます。理想的には、春に治療を行うことをお勧めします。

ユーカリエッセンシャルオイルの品質に焦点を当てる

ユーカリエッセンシャルオイルは免疫システムを強化するだけでなく、効果的な抗ウイルス作用と抗菌作用も持っています。したがって、誰もが恩恵を受けることができるように、家中の気道を通してそれを使用することは有益です。これは、コールドディフューザー、加湿器を介して、または少量の水に数滴を注ぐことによって行うことができます。ただし、夜間に子供部屋にエッセンシャルオイルディフューザーを配置することはお勧めしません。