Como fortalecer seu sistema imunológico com alimentos?

Nestes tempos de pandemia, é essencial fortalecer o sistema imunológico para que o corpo possa se defender com eficácia contra germes, bactérias e vírus. Para isso, deve-se privilegiar uma alimentação saudável e balanceada. Mas também existem alimentos especialmente recomendados por seu alto teor de vitaminas e minerais. Encontre todas as dicas para estimular o sistema imunológico por meio da dieta.

Abasteça-se de vitamina C com suco de romã

La grenade est un fruit qui regorge de vitamine C. Il suffit de la consommer en jus tous les matins pour en bénéficier et renforcer les défenses immunitaires. 100 g de cet aliment apporte 245 mg de vitamine C, ce qui surpasse largement les autres fruits, notamment les agrumes. Il faut savoir que les apports journaliers recommandés chez l’adulte sont d’à peu près 110 mg, mais des études montrent qu’il faut en prendre 200 mg par jour pour un système immunitaire totalement renforcé. En effet, la vitamine C est à la fois un antioxydant et un revitalisant. Par ailleurs, la grenade est riche en cuivre qui est efficace contre le rhume et la grippe.  La grenade se déguste tout aussi bien nature en tant qu’en-cas sain, ou en jus maison mélangé à d’autres fruits pour faire le plein de vitamines et minéraux.

Aproveite os benefícios do alho

L’ail est connu comme étant un super aliment. Des recherches de l’université d’État de Washington ont démontré que cet aliment est 100 fois plus opérant que les antibiotiques. Il est capable d’élever le taux d’antioxydants contenus dans le corps et permet de stimuler les lymphocytes, ces globules blancs anticorps indispensables à l’organisme. Il est conseillé de consommer 2,56 g d’ail par jour, de préférence frais en condiment. La cuisson risque de diminuer son efficacité et sa propriété antibiotique. Vous pouvez aussi le déguster fermenté pour en décupler les bienfaits. En effet, la fermentation est excellente comme procédé afin d’augmenter les atouts santé d’un aliment. Outre l’ail, de nombreux aliments fermentés sont recommandés pour leurs vertus.

Droga naturalmente com geléia real

A geléia real é aquela substância secretada pela abelha na colmeia para nutrir suas larvas. Particularmente nutritivo e rico em nutrientes, tem se consolidado na área da saúde, pois suas virtudes são reconhecidas. Observações sobre a substância e seus efeitos mostraram que ela é particularmente eficaz no fortalecimento do sistema imunológico. Fala-se mesmo de um dopante natural para combater os sinais de fadiga, stress, vírus e velhice. A geleia real é consumida como uma cura de três meses, a uma taxa de 1 g por dia todas as manhãs com o estômago vazio. O ideal é fazer a cura na primavera.

Foco nas qualidades do óleo essencial de eucalipto

O óleo essencial de eucalipto fortalece o sistema imunológico, mas também tem ação antiviral e antibacteriana eficaz. Portanto, é benéfico usá-lo através das vias respiratórias em toda a casa para que todos se beneficiem. Isso pode ser feito por meio de um difusor frio, um umidificador ou despejando algumas gotas em um pouco de água. Deve ser lembrado, entretanto, que não é recomendado colocar um difusor de óleo essencial no quarto de uma criança à noite.